po prostu

Mam jeszcze jedno pytanie czy podczas wykonywania tego treningu mam stosować jakąś dietę czy po prostu ograniczyć się w słodyczach , napojach gazowanych itp.?? Niestety sufit raczej nie wytrzyma :( Rozmawiałem z tatą i czy do tych ćwiczeń wystarczyłby drążek na dworzu??? Zmieniony przez - Merked13 w dniu 2008-07-24 13:42:24

Co do ciezarow, dla kazdego sa one inne, wiec nie mozna kazdemu dac tych samych. Zamiast diety radzilbym po prostu zdrowo jesc. Poza tym duzo czytaj a treningu i tym podobnych "uzaleznieniach" -Train, eat, sleep- repeat :D Zmieniony przez - ZiomAlL1 w dniu 2008-07-24 19:09:52

[...] przygotowany na kolejne ćwiczenia. Jak patrzę na Twój trening grzbietu to zupełnie bym to ściąganie drążka wyeliminował z treningu bo jak masz podciąganie na drążku to ono już jest wystarczające jeśli chodzi o podciągania i ruchy je zastępujące. Więc po prostu bym go już nie wykonywał i zostawił drążek, a później leciał z pozostałymi ćwiczeniami.

Higiena snu, np. odpowiednia temparatura w pomieszczeniu, zasłonięte okna (ma być ciemno), cisza, na godzinę przed snem nie suchać muzyki itp. nie oglądać TV czy korzystać z czegokolwiek co ma wyświetlac i bije po oczach %-) Po prostu wyciszyć się.

[...] snu, np. odpowiednia temparatura w pomieszczeniu, zasłonięte okna (ma być ciemno), cisza, na godzinę przed snem nie suchać muzyki itp. nie oglądać TV czy korzystać z czegokolwiek co ma wyświetlac i bije po oczach %-) Po prostu wyciszyć się. oki rozumiem, najczęściej przed snem czytam książkę, słucham radia a ostatni posiłek jem ok 1,5h przed snem

[...] do wniosku, że ten ładny chłopak nie wie co to zmęczenie. Genetyka wydaję mi się u niego bardzo ważną sprawą, przodkowie pracowali nadzwyczaj ciężko fizycznie i po prostu nie było innej możliwości jak polubić pracę fizyczną. Z biegiem czasu mięśnie przodków były stworzone tylko do ciężkich robót. Dla człowieka stojącego obok mogło się [...]

[...] przestaje pracowac? Na siłownie chodze juz jakieś 9 miechów z jedną dwumiesięczną przerwą. Nogi ćwicze w piątki. Nie chce mieć jakiś super mięśni na nogach, tylko takie po prostu w sam raz, w miare umięśnione uda i łydki. Aa no i na siłownie chodze 3x w tygodniu. Pon - klatka, biceps środa - plecy, barki piatek - triceps, nogi i brzuch . Czy [...]

[...] Jesli mialbym brac rano i jem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml to musialbym z czegos zrezygnowac pod wzgledem jedzenia? Czy po prostu po zjedzeniu tego wszystkiego ogarniam mono? Z tego co slyszalem to najlepiej pic z sokiem pomaranczowym? Ponadto do mono kupie glukoze spozywcza. Do jablczanu nic nie [...]

[...] 1,5 miesiąca i mi sie nie chciało. Teraz wziąłem się na poważnie za to i nie opuszczam treningów :P 4 miesiące rygorystycznego treningu. Nie jest tak że wcześniej nie dotykałem ciężarów :P Po prostu nie robiłem tego w jakiś specjalny sposób :) Gdyby zliczyć wszystko do kupy to byłoby z 7 miesięcy :D ale to sie nie liczy :P Więc pisze 4 miesiące.

Chciałbym zasięgnąć informacji z pierwszej ręki po prostu i zobaczyć ile osób z forum uczęszcza, no i dowiedzieć się jak wygląda sytuacja na sali, czy nie brakuje miejsca, sprzętu, jaka jest atmosfera. Przecież nie będę biegał po wszystkich klubach żeby się okazało, że połowa grup jest przepełniona a do worka są 4 osoby.

Nie ,jak leci i mam czas to obejrzę a nazwałem tak mój team bo po prostu mi się spodobała ta nazwa.;-)

[...] spróbuję przyrządzic to białko z mlekiem i kakao (jak ktoś radził). Jak mimo tego wyjdzie syf, to idę do sklepu i się pytam "ocb". W najgorszym wypadku to po prostu trefny egzemplarz (bo ja, jak pisałem już 2 razy, robię wszystko w/g instrukcji). EDIT: Z ostatniej chwili - po wymieszaniu z mlekiem jest zdatne do picia (wręcz [...]

pałka fajna masz ksywke a tak poza tym to kup sobie pudelko kreatyny (dobrej) i przeczytaj informacje, na niektorych jest napisane zeby nie mieszac kreatyny z kofeina bo po prostu obniza to w znacznym stopniu jej dzialanie

[...] Mam taka fajną zabawę w programie trenigowym, że wszyscy wkładają sobie kawałek sznurka za pas albo za spodnie i na sygnał trzeba sie tak poruszać po sali aby jak najwięcej tych sznurków odebrać innym i samemu swojego nie stracić, Gizmo kiedys mi pisał że oni zamiast sznurków po prostu sobie klapsy po tyłku walą, może to jest jakaś alternatywa.

Według mnie spoko to wygląda ;) Sam mam 183/ok. 76 kg. ale wolę być chudszy i zbijam do 70 :) Była jakaś lekka masa czy po prostu ćwiczyłeś? Ekto jesteś? Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-06-07 00:49:34

[...] No i z Lesnarem, który jest specyficzny Mógł robić taki plan jaki mu pasował. Z takim Barnettem, który potrafi i przywalić i walczyć z góry czy z nawet z dołu, to po prostu nie ta walka - dlatego o ile IMO Cain byłby ciężkim faworytem, to Barnett nie jest bez szans. Jakby Kongo np. po zapaleniu świeczek Cainowi potrafił obronić obalenie, [...]

[...] proszek zasadowy do mieszania z woda I picia w ciagu dnia ,mam to gdzies w domu to jak cos to dam ci nazwe u mnie okazalo sie ze to nie zadne zakwaszenie tez tak myslalem po prostu jakies przesilenie ,odpoczolem ,dobry zestaw mikro I makro elementow I po tygodniu wszystko wrocilo do normy czasem tak jest ,zmiany pogody cisnienia kazdy roznie [...]

Najlepiej po prostu jakbyś skonsultował się z fizjoterapeutą. Trzeba zacząć od podstaw, poprawić sylwetkę i dopiero wziąć się za MC.

[...] takie głupoty ! Obejrzyj i powiedz mi w którym pojedynku Dan unikał walki i chciał tylko nie przegrać !? Weź mi wskaż taką walkę w jego wykonaniu, bo to co napisałeś jest po prostu kretyńskie ! Głównym stylem Hendersona są zapasy, więc styl walki polegający na walce z klinczu i kontroli w parterze jest naturalny. Ale Dan nie jest tylko [...]

Ehhh nie ze sie nie znam i zbędne komentarze sobie daruj bo zawsze mnie to irytuje na forum Po prostu pytam co jak inni polecają po cyklu czy warto inwestować hajs nie które suple czy sobie darować i tyle